건강

Kapalbhati Pranayam은 폐를 건강하게 유지하여 코로나 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 이 간단한 pranayama는 코로나 전염병과 싸우는 데 도움이 될 것입니다.

뉴 델리 : 코로나 전염병은 모든 사람을 놀라게했지만 마스크를 쓰고 사회적 거리를두면 피할 수 있습니다. 또한이 프라나 야마를하면 면역 체계가 좋아집니다. 코로나 바이러스는 인간의 폐에 영향을 미친다고합니다. 따라서 입과 목을 돌보면 싸울 수 있습니다. 가장 효과적인 프라나 얌은 카팔 바티입니다.

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전문가들은 Kapalbhati 액션이 반대 흉골 자세로 이루어지면 쉽게 랭, 목 및 코를 청소할 수 있다고 말합니다. 이 아사나를 사용하면 혈류가 직접 뇌로 이동하여 뇌와 폐가 정화됩니다. 이 외에도이 아사나는 눈과 위장에도 좋습니다. 이것은 폐를 강하게 만듭니다.

누가이 자세를하지 말아야합니까?
고혈압 및 심장 환자는 전문가의 조언을받은 후에 만이 프라나 야마를해야합니다. 또한 허리 통증, 슬립 디스크 및 자궁 경부 환자는이 아사나를해서는 안됩니다.

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카팔 바티를하는 방법?
먼저 편안하게 앉아
허리를 똑바로 유지하고 눈을 감아
손바닥을 무릎에 얹으십시오.
완전히 숨을 내쉬십시오.
이제 코로 숨을들이 마시고 빨리 두십시오.
이제 배꼽을 척추쪽으로 당기고 위장에 힘을 주어 폐에서 공기를 제거하십시오.
한 라운드에 20 번 수행합니다.
눈을 감고 신체의 모든 반응에 집중하십시오.
그 후 원하는 경우 카팔 바티 2 라운드를 더 할 수 있습니다.

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프라나 야마는 언제해야합니까?
Kapalbhati는 아침에 아무것도 먹지 않고 해야하는 그런 pranayama입니다. 그러나 전문가들은 저녁 2 시간 후에도 할 수 있다고 말합니다.

면책 조항 :이 기사는 일반 정보를 기반으로 작성되었습니다. pranayama를 수행하기 전에 한 번 전문가 또는 전문가에게 문의하십시오.

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