건강

gomukhasana는 무엇입니까 여기에 알고 gomukhasan brmp를하는 방법 및 이점 | Gomukhasana는 피로, 스트레스 및 불안을 제거하고 폐에도 유익하며 배우기 쉬운 방법

뉴 델리 : 오늘 우리는 Gomukhasana의 이점을 가져 왔습니다. 이 아사나는 건강한 신체에 매우 유익합니다. 그것은 몸 안의 근육과 뼈를 강화하는 것과 함께 마음을 진정시키고 집중시킵니다. 이 아사나를 할 때 사람의 위치는 소의 위치와 같습니다. Gomukhasana는 또한 여성에게 매우 유익합니다. 체중 감소에도 도움이됩니다.

Gomukhasana는 무엇입니까? (고무 카사 나란?)
Gomukhasana는 요가 자세로, gau는 ‘소’를 의미하고 mukh는 ‘입’을 의미하고 asana는 자세를 의미합니다. 그것은 우리의 손, 팔, 엉덩이를 강화시킵니다.

gomukhasana하는 방법

당신은 열린 장소에 매트를 눕혀서 Sukhasana 또는 다리를 꼬고 앉습니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 몸쪽으로 당겨서 가져옵니다. 이제 오른쪽 다리를 왼쪽 다리의 허벅지에 놓고 당겨서 몸으로 가져옵니다. 이제 오른손을 어깨 위에 놓고 팔꿈치를 구부린 다음 가능한 한 등 뒤로 가져갑니다. 이제 왼손을 여기에서 팔꿈치로 구부리고 배 옆에서 뒤쪽으로 가져갑니다. 이제 양손을 함께 잡아 당기고 등 뒤로 손을 잡으십시오. 이제이 자세를 유지하고 10-12 번 숨을 쉬십시오.이 자세에서 불편 함을 느끼기 시작하면 다시 시작할 수 있습니다. . 양손을 벌리고 다리를 곧게 펴기 위해 시작 위치로 오십시오.

Gomukhasana 동안 이러한 예방 조치를 유지하십시오.

등 뒤로 손을 잡는 데 문제가 있으면 강요하지 말고 척추에 문제가 있거나 통증이 있으면 어깨, 목, 무릎에 통증이 있으면이 아사나를하지 마십시오. , 그러면이 아사나를하지 말아야합니다. 당신이 임산부라면 처음 3 개월 동안이 아사나를하지 마십시오. 더미에서 출혈하는 경우이 아사나를하지 말아야하며 허리 통증이 있으면 의사와 상담해야합니다. 이 아사나. 수행해야

Gomukhasana의 이점

그것은 폐를위한 아주 좋은 요가 수련이며 호흡기 질환에 도움이됩니다. 등과 팔의 근육을 강화하고 싶다면 반드시이 아사나를 연습하십시오. 10 분 이상 연습하면 피로, 스트레스, 불안이 줄어들고 신장을 자극하며 장기적으로 당뇨병 발병 가능성이 줄어 듭니다. 다리 경련을 줄이고 다리 근육을 강화하며, 규칙적인 연습을 통해 허리 통증 문제를 완화 할 수 있습니다.

참고-뉴스에 제공된 정보는 일반적인 가정을 기반으로합니다. 따라서 요가 전문가의 감독하에이 아사나를해야합니다.

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