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혜택을 극대화하기 위해 지중해 식단을 섭취하는 방법 | 지중해 식 식단은 마음을 젊게 유지합니다. 큰 이익을 위해 이러한 것들을 함께 먹지 마십시오.

뉴 델리 : 지중해 식 식단은 정신을 젊게 유지하는 데 매우 유익합니다. 한 연구에서 과학자들은 지중해 식단 연구가 뇌에 미치는 긍정적 인 효과를 밝혔습니다. 그들은 또한 그 후에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 서양 음식을 포함시켜야한다고 말합니다.

지중해 식 식단이란 무엇입니까?

식물성 식단을 지중해 식 식단이라고합니다. 그것은 모든 종류의 야채, ​​과일 및 곡물을 포함합니다. 이 식단은 견과류와 씨앗으로 더 잘 만들어집니다. 이것을 따르는 사람들은 올리브 오일로만 음식을 요리합니다.

지중해 식 식단의 놀라운 장점

시카고 러시 대학 의료 센터의 과학자들은 지중해 식 식단의 놀라운 이점을보고했습니다. 과학자들은 지중해 식단을 먹는 사람들이 다른 사람들보다 더 많은 두뇌를 가지고 있다고 말합니다. 그러나이 효과는 오직이 식단 만 사용할 때만 발생할 수 있습니다. 이 식단에서는 아침 식사로 아보카도, 계란, 신선한 과일, 아마씨 등을 섭취해야합니다.

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지중해 식 식단은 젊은 마음을 만듭니다

이 연구에 따르면 피자, 가공육 및 과자와 같은 서양식 다이어트 식품을 포함하면 지중해 식 식단에 부정적인 영향을 미쳐 뇌 문제를 의미합니다. 이전 연구에서 지중해 식 식단을 사용하면 체중 감량과 정신을 예리하게 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 (지중해 식 식단 혜택). 이제 새로운 연구에 따르면이 식단은 뇌 연령의 성장을 늦 춥니 다.

서양식 식단을 추가하면 역전 될 수 있습니다.

이 연구에서는 1993-2012 년까지 65 세 이상 5 천명을 조사했습니다. 이 기간 동안 그는 특정 음식과 정신 건강에 미치는 영향을 평가했습니다. 이 편집 된 데이터의 결과에 따르면 지중해 식단을 유지 한 사람들의 뇌는 다른 사람들보다 6 년 동안 더 젊었습니다. 동시에 서양식으로 피자, 버거 같은 음식을 더 많이 먹은 사람들은 마음에 부정적인 영향을 미쳤다.

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이 콤보는 해로울 수 있습니다.

영양 학자이자 연구원 인 Pooja Agarwal 박사는 ‘지중해 식단의 주요 부분은 채소, 과일, 생선 및 곡물을 기반으로합니다. 그것은 긍정적 인 방식으로 인간과 뇌의 건강에 영향을 미칩니다. 그러나 튀긴 음식, 과자, 정제 된 곡물, 붉은 육류 및 가공육이 포함되었을 때 우리는 지중해 식 식단을 섭취 할 때의 이점이 줄어 들었습니다.

이 연구 결과 이후 그는 지중해 식 식단을 이용하려면 가공 식품과 튀긴 음식과 과자와 같은 기타 건강에 해로운 음식의 섭취를 제한해야한다고 제안했습니다.

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