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탈수 방지를 위해 여름에 섭취해야하는 필수 야채 영양사 samp | 이 야채는 4 월부터 8 월까지 먹어야한다고 영양사는

4 월부터 8 월까지는 특정 야채를 먹어야합니다. 영양사이자 영양사 인 Ranjana Singh 박사는 이러한 야채에 대해 논의했습니다. 4 ~ 8 월에이 야채를 먹으라는 충고에는 큰 이유가 있습니다. 실제로이 달 동안 인도의 대부분 지역은 극심한 더위에 시달립니다. 탈수 문제는 신체에서 흔합니다. 탈수 문제는 유아와 신생아에게 가장 위험 할 수 있습니다. 그러나 성인에게도 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 열사병, 신장 및 비뇨기 질환, 발작, 저 혈량 쇼크 등이 포함됩니다.하지만 여름철에 이런 특별한 야채를 섭취하면 탈수 문제가 많이 완화됩니다.

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여름철에 유익한 야채
컨설턴트 영양사 인 Ranjana Singh 박사에 따르면 다음 야채를 섭취하면 필수 영양소를 제공 할뿐만 아니라 열로 인한 체내 수분 부족 (탈수)도 충족 될 수 있습니다.

1. 여름에 Lauki Ke Fayde의 혜택
조롱박에는 나트륨, 칼륨 등과 같은 영양소가 포함되어있어 소화기 질환을 제거 할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 조롱박에는 물이 많이 있습니다. 물병 조롱박 주스를 마시면 육체적 에너지가 생기고 몸에 물이 부족하지 않습니다.

2. 여름철 민트의 효능 (Pudina Ke Fayde)
영양사 인 Ranjana Singh 박사에 따르면 민트는 약효를 가지고 있습니다. 여름에는 열사병을 피하기 위해 민트를 섭취 할 수 있습니다. 이 외에도 민트 잎을 씹으면 구취가 줄어 듭니다. 복통이 있으면 커민, 아사 페티 다, 후추를 섞은 민트 주스를 마셔도됩니다. 뿐만 아니라 민트는 체중 감량에도 도움이됩니다. 민트 잎과 레몬을 물에 섞어 마시면 비만을 줄일 수 있다는 사실에 기뻐할 것입니다.

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3. 여름에 Tinda를 먹는 것의 이점 (Tinda Ke Fayde)
틴 다를 먹으면 여름으로 인한 신체 탈수 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약 80 %의 물이 발견되기 때문입니다. 이 외에도 섬유질의 양은 소화 기관을 강하게 만듭니다. Tinde는 신체의 염증을 줄이는 항 염증 성질을 가지고 있습니다.

4. 여름에 오이를 먹으면 좋은 점 (Kheera Ke Fayde)
비타민 C와 베타 카로틴과 같은 항산화 제는 열로부터 신체를 보호하는 데 매우 중요하며 오이를 먹으면 쉽게 얻을 수 있습니다. 영양학자인 Ranjana Singh 박사는 오이를 먹으면 면역력도 향상된다고 말합니다. 오이에는 뼈를 강화하는 것으로 알려진 칼슘과 비타민 K가 풍부합니다. 이 외에도 오이를 섭취하면 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

여기에 제공된 정보는 전문가의 개인적인 의견입니다. 더 나은 치료를 위해 전문가와 상담 할 수도 있습니다.

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