건강

척추를 아프게하고 허리에 통증을주는 일상 습관 | 허리와 허리 통증은 척추에 심한 손상을주는 이러한 나쁜 습관의 원인입니다.

뉴 델리 : 당신은 이것을 스스로 느꼈을 것임에 틀림없고, 오늘날 대부분의 사람들이 목, 허리, 허리 통증에 문제가 있다는 것을 주변의 친구와 친척들도 보았을 것입니다. 가장 큰 이유는 척추와 관련된 문제입니다. 앉거나 걷거나자는 방식-세 가지 모두 척추에 좋고 나쁜 영향을 미칩니다. 그러나 자신의 나쁜 습관으로 인해 허리와 허리 통증이 계속된다는 것을 알고 있습니까? 정상적인 통증이 심각한 질병의 형태를 갖기 전에 즉시 습관을 바꾸십시오.

이러한 잘못된 습관은 척추에 손상을줍니다

1. 책상에서 일하거나 한 곳에 너무 오래 앉아있는 경우
책상에서 일하는 경우에도 몇 시간 동안 자리에서 일어나지 않으면 물론 이러한 습관은 척추에 나쁜 영향을 미칩니다. 같은 자세로 오랫동안 앉아있는 동안 (길게 앉아있는 경우) 등, 허리, 목, 척추 근육에 가해지는 압력이 증가하여 시간이 지나면 통증이 발생합니다. 아무리 편안한 의자를 사용해도 오랫동안 한 자리에 앉아 있으면 통증이 치유되지 않습니다. 따라서 30 분마다 자리에서 일어나 2-3 분 동안 스트레칭을 한 다음 편하게 앉으십시오.

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2. 잘못된 위치는 척추의 적입니다
많은 사람들이 컴퓨터 나 노트북 앞에서 작업 할 때 허리와 어깨가 구부러지는 것을 보셨을 것입니다. 많은 사람들이 스마트 폰을 사용하는 동안에도 계속 목을 숙입니다. 이 잘못된 자세로 장시간 작업하면 척추에 나쁜 영향을 미치고 척추가 점차 줄어들 기 시작하여 허리와 허리에 통증을 유발할뿐만 아니라 몸의 질감도 악화됩니다. 악화되기 때문에 항상 똑바로 서서 등과 허리를 똑바로 세우고 요가를하십시오. 요가는 자세를 교정하는 데 도움이됩니다.

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3. 흡연은 또한 척추를 손상시킵니다
담배를 피우면 담배를 피우지 않는 사람보다 허리와 허리 통증이 3 배 더 높습니다. 그 이유는 대부분의 사람들이 흡연이 랭뿐만 아니라 뼈에도 어떤 영향을 미치는지 이해하지 못하고 척수에있는 디스크가 조기에 약해지기 시작하기 때문입니다. 또한 흡연으로 인해 척추의 혈류도 감소하여 뼈가 약해지고 골다공증 질환의 위험이 증가합니다.

4. 무거운 백팩을 사용하십시오
백 펜의 경우 무거운 백팩도 이에 대한 책임이 있다고 간주됩니다. 가방을 어깨에 걸면 등과 허리에 스트레스가 생기고 척수를지지하는 근육이 고갈됩니다. 그런데 책가방에 책을 많이 채워서 무겁게 만드는 아이들은이 문제에 더 직면 할 수 있습니다. 따라서 가방의 무게가 무게의 20 %를 초과하지 않는 것이 매우 중요합니다.

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5. 항상 하이힐 착용
많은 여성들이 하이힐을 신고 싶어하지만 우연히 같은 습관이 허리 통증을 유발합니다. 많은 연구에서 하이힐이 척추의 자연스러운 정렬을 변화시켜 향후 허리와 허리 통증의 위험을 여러 번 증가 시킨다는 것이 입증되었습니다. 이 외에도 정기적으로 뒤꿈치를 신기 때문에 척추 디스크도 척추와 함께 손상됩니다.

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