건강

완벽한 바디 팁을 만드는 방법을 알고 | 건강 수칙 : 체육관에도 가나 요? 이 10 가지를 기억하십시오. 회개해야 할 수도 있습니다.

뉴 델리. 가장 큰 도전은 오늘날의 달리기 생활에서 건강을 유지하는 것입니다. 이것이 대부분의 사람들이 체육관에서 땀을 흘리며 보내는 이유입니다. 체육관에 가면 몸이 건강하게 유지되고 성격도 드러납니다. 그 때문에 당신은 앞에있는 사람에게 좋은 영향을 미칩니다.

운동 관련 규칙

어떤 사람들은 체육관 조인 (Gym Join)을 열정적으로하는데 체육관과 관련된 정확한 정보가없는 것으로 관찰되었습니다. 당신에게 유용 할 수있는 운동과 관련된 몇 가지 규칙을 알아 두십시오.

의사와 상담하십시오

Gym Join에 가입하기 전에 의사와상의해야합니다. 사람마다 근육이 다르기 때문에. 그런 상황에서는 의사와 상담 한 후 신체 능력에 따라 운동하십시오.

또한 읽기-생강차 마시는 것을 좋아하십시오 조심하십시오. 부주의하게 이러한 심각한 질병에 전화를 걸고 있습니다.

운동하는 동안 호흡 조절 유지

어떤 사람들은 운동 중에 빠르게 호흡을 시작하거나 장시간 숨을 참는 경우가 종종 있습니다. 따라서 운동하는 동안 쉽게 숨을 쉬십시오. 이렇게하면 몸이 건강하게 유지됩니다.

다이어트 관리

체육관 사람들은 식단에 특별한주의를 기울여야합니다. 몸을 건강하게 유지하려면 건강한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 체지방이 증가하기 때문에 식단에 그러한 것들을 전혀 포함시키지 마십시오.

물을 충분히 마셔 라

건강을 유지하려면 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 하루에 최소 3 ~ 4 리터의 물을 마시면 신체의 신진 대사 속도가 정확 해집니다.

체육관 트레이너와 좋은 환경이 중요합니다.

운동을하려면 좋은 트레이너와 양질의 기계가있는 체육관을 선택하십시오. 체육관을 좋은 장소에 두는 것도 중요합니다. 이것으로 쾌적한 환경에서 운동을 잘 할 수 있습니다.

신체 능력에 따라 무게를 들어 올리십시오.

어떤 사람들은 체육관에서 더 많은 무게를 들어 올리기 시작하여 근육이 늘어납니다. 따라서 처음에는 덜 들기 시작한 다음 점차적으로 더 많은 무게를 들어야합니다.

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파트너와 함께 운동

체육관에서 파트너와 함께 운동하십시오. 이렇게하는 것 외에도 운동을하는 재미 외에 잘못된 방법으로 운동하지 않을 것입니다. 이 외에도 다칠 가능성이 적습니다.

몸에 귀를 기울여

어떤 사람들은 빠른 몸매를 만들기 위해 매일 체육관에가는 것으로 보입니다. 그로 인해 신체가 여러 번 피곤해집니다. 따라서 몸에 휴식이 필요하다고 생각되면 그날 체육관에 가지 마십시오. 그러나 이것이 일상적인 습관이되지 않도록하십시오.

문제가 있으면 즉시 트레이너에게 알리십시오.

운동하는 동안 몸에 문제가 있으면 즉시 트레이너에게 알리십시오. 또한 매일 스트레칭을해야합니다. 이것은 근육을 엽니 다.

체육관에서 긴 휴식을 취하지 마십시오

체육관에서 운동하는 동안 중간에 1-2 분 휴식을 취하십시오. 어떤 사람들은 운동하는 동안 중간에 매우 긴 휴식을 취하기 때문에 신체가 다시 익숙해지기까지 시간이 걸립니다.

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