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낙타 포즈의 5 가지 쉬운 단계 요가 janiye ustrasana ke interactions samp | 낙타 자세 이점 : Ustrasana를 수행하는 5 가지 쉬운 단계, 신체의 3 개 부분이 강해짐

국제 요가의 날 2021 : Ustrasana 요가는 신체에 에너지를 전달하는 데 매우 유용합니다. 두 개의 산스크리트어 단어로 구성되어 있는데 첫 번째 낙타는 낙타를 의미하고 두 번째 아사나는 자세를 의미합니다. 그래서이 요가는 영어로 Camel Pose라고도 불립니다. Ustrasana의 수련은 몸을 유연하게 만들고 몸의 네 번째 주요 차크라 인 Anahata가 열립니다. 이 차크라는 심장 차크라라고도합니다. 이 영적 차크라의 활성화와 함께 사람의 에너지, 의식 및 감정이 확장됩니다. Ustrasana의 이점에서 아래에 언급 된 Ustrasana로 신체의 세 부분이 매우 강해집니다. 이 기사에서 Ustrasana 요가의 쉬운 단계와 이점에 대해 알려주십시오.

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Ustrasana를 수행하는 5 가지 쉬운 단계
Ustrasana 요가를하려면 다음 순서를 반복합니다.

우선 무릎을 받치고 요가 매트에 앉으세요. 무릎 너비를 어깨와 동일하게 유지하고 밑창은 하늘을 향해 뻗어 있습니다. 이제 척추를 뒤로 구부리면서 양손을 발목에 유지하십시오. 이때 목에 과도한 압력이 가해지지 않으며 허리에서 무릎까지 똑바로 유지해야합니다. 이 자세에서 5 ~ 10 회 심호흡을 한 후 천천히 정상 자세로 돌아옵니다.

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Ustrasana 수행과 관련된주의 사항

목의 긴장이나 부상에 문제가있는 사람은이 요가 아사나를하지 말아야합니다. 저혈압 환자도이 아사나를 피해야합니다. 무릎이 아프면 아사나를 할 때 조심하고 무릎 아래에 베개를 놓을 수도 있습니다. 처음에 손이 발바닥에 닿지 않으면 엉덩이에 손을 얹을 수도 있습니다.

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Ustrasana의 이점
다음은 Ustrasana를 수행 할 때의 이점입니다. 처럼-

Ustrasana의 수련은 몸 전체를 여는 데 도움이됩니다. 이것으로 몸의 세 부분, 즉 어깨, 가슴, 허리가 매우 강해집니다. 몸을 유연하게 만듭니다. 허리 통증의 문제를 줄입니다. Ustrasana는 피로, 불안 등을 제거합니다. 폐를 여는 데 도움이됩니다. 생리통을 완화합니다.

여기에 제공된 정보는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 교육 목적으로 만 제공됩니다.

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