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건강 팁 Ragi와 bajra roti brmp의 놀라운 이점 | 기장과 라기 가루로 만든 로티스를 만드는 것은 매우 유용한 것입니다.

뉴 델리 : 오늘날의 평범한 삶에서 모든 사람은 자신의 건강에 대해 걱정하고 있습니다. 누군가가 체중 증가로 어려움을 겪는다면 누군가는 약점을 겪고있는 것입니다. 바쁜 생활로 인해 대부분의 사람들의 음식과 음료도 영향을 받아 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 사람들은 신체를 건강하고 건강하게 만들기 위해 다양한 요령을 채택합니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 여전히 결과를 사용할 수 없습니다. 어떤 사람들의 마음에서 가장 유익한 밀가루는 무엇입니까?

오늘, 우리는 몸을 건강하게 만드는 데 도움이되는 많은 영양소가 발견되는 두 종류의 밀가루에 대한 정보를 제공합니다. 보통 우리는 모두 집에서 밀가루 로티스 만 먹지만 많은 곳에서 사람들은 밀 대신 밀과 수수 빵을 먹고 싶어합니다. 기장과 라기 가루 로티스는 엄청난 장점이 있습니다. 이것은 우리를 건강하게 할뿐만 아니라 여러 종류의 질병으로부터 우리를 보호합니다.

기장과 라기 로티스 (Ragi and bajra roti)를 먹는 엄청난 이점

1. 관절 문제 제거
기장과 라기는 단백질,식이 섬유, 비타민 및 필수 영양소를 포함하는 두 가지 곡물입니다. 질량 감소와 함께 소화 개선에도 도움이됩니다. ragi와 기장 밀가루 빵을 먹으면 관절 문제가 완화됩니다.

2. 관절염 완화
소염 가스는 ragi 및 기장 가루에서 발견됩니다. 관절염 문제를 제거합니다. 또한 염증을 감소시킵니다. 따라서 관절염에 문제가있는 사람들에게 권장됩니다. 이 두 가지 곡물 가루 로티스를 식단에 포함시켜야합니다.

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3. 뼈를 튼튼하게
Bajra 밀가루는 칼슘과 인이 풍부합니다. 이것을 규칙적으로 섭취하면 뼈가 강해집니다. 이것이 의사들이 약한 사람들에게 기장 빵을 먹으라고 조언하는 이유입니다.

4. 건강한 심장에 유익
밀레는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 심장 관련 질병의 위험을 줄입니다. 이 외에도 혈압 조절에 도움이되는 마그네슘과 칼륨의 좋은 공급원이기도합니다.

5. 골절 위험 감소
칼슘은 ragi에서 많이 발견됩니다. 유제품이 아닌 칼슘 공급원으로 간주됩니다. Ragi는 골다공증을 예방하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 외에도 기장 빵은 체중 조절에 매우 도움이 될 수 있습니다.

Ragi 밀가루 빵의 제조 방법

먼저 라기 가루에 원하는 야채를 섞고 양파, 당근 또는 비트 뿌리를 추가 할 수 있습니다. 그런 다음 밀가루에 가벼운 향신료와 소금을 넣고 물을 넣고 반죽을 반죽하십시오. 반죽을 반죽 한 후 철판에서 뜨거운 로티스를 가열하십시오. 아침에 라기 로티를 먹을 수 있습니다.

기장 빵 레시피

가장 오래된 기장 가루를 그릇에 담습니다. 그런 다음 소금, 뜨거운 물, 버터 기름 또는 버터를 사용하십시오. 모두 잘 섞어 반죽을 다시 반죽하십시오. 반죽을 한 후 반죽을 만드십시오. 기 또는 버터에 기장 빵을 넣고 야채와 재갈과 함께 먹습니다.

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